मासिक धर्म (पीरियड्स) के समय होने वाले दर्द का घरेलू इलाज – Period Pain Relief Tips in Hindi


Periods are a natural process, so every woman has to go through it. These four to five days of the month are painful for every girl. At the same time, due to the changing lifestyle and the wrong diet, girls start a menstrual cycle. The menstrual cycle may include problems such as pain, abdominal cramps, dizziness, irritability, and mood swings. Pain in the back during menstruation is now a common problem. In such cases, women often take painkillers, which in turn causes harmful effects on health. In this situation, home remedies can prove to be both effective and safe. In this article on stylistics, we describe the internal remedies for stomach ache in periods of pain and menstrual periods

What is the pain during the periods? [1 9659003] Before you get acquainted with pain medications in the Period, it's important to know what the pain of menstruation is and what is called with the medical language. Pain in time is called dysmenorrhoea. This is mainly due to the contraction of the uterine muscles and their lack. During this prostaglandin, which is a type of hormone, it appears. This causes pain during the period and this hormone remains active even during labor ( 1 ). There are some other causes of pain in the menstrual period that we will tell you later.

The cause of pain in the period of Hindu

  Cause of Periodic Pain in Hindi

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The question now arises as to why some women suffer from back pain, stomach problems or stiffness in menstrual period. Therefore, we say below:

  1. Lack of nutrients in the body can cause pain problems during periods. Wrong lifestyle and eating habits are an important reason for this.
  1. Due to any type of infection, the menstrual period can cause pain problems. There may be pain problems due to lack of blood flow.
  1. Many women have problems with pain during the period after the first pregnancy.
  1. During periods, changes in hormones also show
  1. Sometimes on an empty stomach during periods can get stomach pain or cramps.
  1. Many women also have gas problems during periods and they too
  1. Sometimes the age or older person can cause pain during the menstrual period.
  1. Many people believe that the menstrual cycle can not have much physical activity. Making New, but without exercise or physical work can also be associated with pain during periods. If you want, you can do physical work or exercise, in consultation with your doctor or specialist. Paradise is important because the menstrual cycle and the pain it causes are not the same.
  1. Due to lack of blood in the body, there is a problem with pain during menstruation.

Signs of pain periods – symptoms of pain in the Hindu period

Before the periods begin, some symptoms appear that are a common language in the IMS (PMS – Premenstrual Syndrome). Girls who start the first time do not understand the symptoms of pain during this time. Here are some general symptoms (19659019)

  • Depression
  • Depression
  • Pain
  • in the body
  • Breast pain
  • Problem with gas
  • Headache
  • Dizziness
  • Feeling of weakness or nervousness
  • 19659002] Menstrual Cycle Other Internal Measures Pain – Home Remedies for Hindu Pain

    It is now time to learn to take abdomen pain period. Below we explain some internal remedies.

    1. A heating pad, i. hot water bag

      Heating pad, ie. hot water

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    Cold or pain in bones, hot water works like a panacea. Stomach pain can also be treated during hot water, which can be relieved for a very short time.

    Material:
    • How to use a heating pad or a hot water bag filled with hot water
    • Take a hot water bag filled with a warming pad or hot water.
    • Now put it on the lower stomach or hold it for 10-10 minutes at the waist.
    • Also, dip a clean cloth in hot water, then make it good
    How often do you use it?

    You can compress it several times a day.

    How useful is it?

    Pain over time The anti-inflammatory effect of the heating pad is a good treatment for relaxing and relieving the muscles affected by convulsions (19459031] 2 ). In addition, studies show that the effect of the warm-up pillow is almost pain-relieving like ibuprofen, which is about to reduce menstrual incision (19459032) 3 ). Ginger

      Ginger

    Ginger

    Ginger not only improves the taste of food but is also good for health. Ginger is useful for problems such as joints, stomach problems, piercing and colds. Likewise, ginger can also provide relief of pain during periods. Below we describe the method of ginger consumption for menstrual cycle medications

    Material:
    • Gum of the gem
    • How to use a glass of hot water
    • honey
    ? 19659041] Dip ginger in hot water for 10 minutes
  • Leave it to cool for a while and then add honey to it.
  • How often do you use

    If you have a lot of pain during periods then you have two to three times a day Can drink tea cracks.

    How useful?

    with good ginger spasms to get relief and easy during periods ( 4 ). The anti-inflammatory properties of ginger help to reduce pain during periods ( 5 ). Many women sometimes have problems with stomach upset or vomiting during periods. In this way, ginger helps to relieve nausea or stomach discomfort ( 6 )

    3. Cheese

      curd

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    To reduce weight, increase resistance to disease or improve digestion, curd is very useful. It can be useful for pain during periods. Learn how to take yogurt for menstrual period

    Ingredients:
    • How to use a glass of yogurt
    • Take a cup of yogurt
    How often to use

    you can take three to four times the curd.

    How useful is it?

    Sometimes due to a lack of essential nutrients such as calcium and vitamins in the body, there is a problem with pain during this time. Consumption of cottage cheese can be useful during the menstrual period. There is plenty of calcium in cottage cheese and vitamin D is also found ( 7 ) ( 8 ). Eating calcium and vitamin D helps reduce the symptoms of PMS and relieves spasms in periods (19459042) 9 )

    4. Tulsi

      Basil

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    Tulsi is a good treatment for health problems such as colds and colds. Similarly, basil can reduce pain during periods.

    Composition: [1 9659041] 10 to 12 or as required leaves of basil
  • How to use honey
    • Tulsi in a glass of water
    • When water boils well, add honey and eat it.
    How often do you use?

    During the periods, you made it two to three times the basil leaves. Drink tea.

    How useful is it?

    ULSI acts as a natural killer pain. Therefore, you can consume it during periods of pain. Caffeic acid in it acts as an analgesic, i. an analgesic agent ( 10 ). You can also add a few basil leaves while preparing tea with milk.

    5. Juice from pickles [сок от кисели краставички]

      Pical juice

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    As a means of removing pain in the period you can consume pickle juice.

    Ingredients:
    • How to use half-cup salt juice
    • Take pickle juice
    How often do you use

    When you feel pain or cramps during the menstrual period, consume once a day.

    How useful is this?

    Pickled juice is rich in sodium. This means that it not only protects you from hydration, but also from menstrualism. It gives relief from the problem of leg cramps and pain. It also provides relief from muscle spasms after workout ( 11 ).

    Caution: Keep in mind that you do not eat empty pickled juice. ] 6. Herbal tea

      Herbal tea

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    Herbal tea not only keeps you healthy but can also help reduce pain during women. Below we tell you about some herbal tea that you can use as a medication for menstruation.

    A. Chamomile tea (chamomile tea)

    One of the most turmeric tones is chamomile tea that is full of nutrients. With this digestive system is better, the sleep is good and the heart stays firm. In addition, chamomile tea can also be consumed to reduce pain during menstruation.

    Material:
    • Chamomile Bag
    • Cup of hot water
    • honey
    • Keep a chamomile tea bag in a glass of warm water for 10 minutes.
    • Leave it to cool for a while, and then add honey to it.
    Drink this tea every day
    Use the bar

    You can drink this tea twice a day It can be eaten a week before the beginning of the period

    How useful is this?

    Chamomile is a flowering plant that is popular in relieving periodic cramps. Contains flavonoids that exhibit anti-inflammatory properties. This can help reduce pain and swelling ( 12 ). Chamomile is a natural spasmolytic and also helps to relax the uterine muscles ( 13 ). It also reduces spasms

    b. Green tea can be eaten if green tea

    is to lose weight, increase immunity, or protect from any other health problem. Green tea can also be used to reduce pain during periods.

    Ingredients: [1 9659041] Teaspoon leaves green tea or bag for green tea
  • One cup of water
  • honey
  • How to use
    • boil water.
    • Leave to boil for a few minutes and then filter the water.
    • Now it's a little bit left to cool for late and then the honey is given to taste. Take this for consumption
    How often do you use?

    You can consume green tea twice a day.

    How useful is

    The name of the catechins The flavonoids are those that provide healing properties. Green tea is a natural antioxidant and has analgesic and anti-inflammatory properties that can help in the removal of spasms, pain and swelling in periods 14 ) [19599059] 15 )

    ] You can tell your doctor better how much of it is consumed a day. Fenugreek

      Fenugreek

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    Fenugreek is used not only as a spice but also as a medicine. In many homes it is also used to reduce pain during stomach or menstruation.

    Ingredients:
    • Two spoonfuls of fenugreek seeds
    • How to use a glass of water
    ? At night, soak two teaspoons of fenugreek seeds in a glass of water.
  • Then eat it on an empty stomach in the morning.
  • How often do you use?

    This mixture of this mixture every morning before the beginning of the period

    How useful is this? 659047] In the seeds of the tall-parrot, there are compounds known as lysine and tryptophan. They contain many proteins. In addition, the fenugreek is very popular with its analgesic and pain-relieving properties, which can help reduce the cramps of the period. You can also eat fenugreek dust ( 16 ).

    8. Епсома сол

      Епсома сол

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    This salt can help reduce obesity and detoxification of the body. Not only this, you can use this salt as a medicine for pain during menstruation

    Ingredients: [1 9659041] One to two glasses of salt
  • How to use bath water
    • Fill the tub with lukewarm water and add one to two glasses of rock salt in it.
    • Now soak it for 15 to 20 minutes in this water.
    • If you do not have a bath, the buckets can be bathed in lukewarm water and mixed with salt 659042] How often do you use?

      You can take a bath with this water two to three days before the start of the period.

      How useful?

      The rock salt is also known as magnesium sulphate 17 ). इस में मौजूद मैग्नीशियम इसके एंटी-इंफ्लेमेटरी and दर्द निवारक गुणों के लिए जिम्मेदार है. जब सेंधा नमक आपकी त्वचा के माध्यम से अवशोषित हो जाता है, तो यह पीरियड की ऐंठन और दर्द से राहत देने में मदद कर सकता है, क्योंकि इसमें दर्दनाशक (analgesic) गुण मौजूद होते हैं ( 18 ). [19659148] 9. पपीता

       papaya

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      पेट की परेशानी दूर करना हो, त्वचा को जवां दिखाना हो या सेहत से जुड़ी कोई अन्य समस्या हो, पपीता सभी के लिए लाभकारी फल है. पीरियड्स के लिए भी पपीता लाभकारी साबित हो सकता है.

      सामग्री:
      • एक प्लेट कटा हुआ पपीता
      कैसे उपयोग करें?
      • आप पके हुए पपीते का सेवन कर सकते हैं.
      • इसके अलावा, आप कच्चे पपीते की सब्जी बनाकर भी सेवन कर सकते हैं.
      कितनी बार उपयोग करें?

      आप चाहें तो हर रोज या हर दूसरे दिन पपीते का सेवन कर सकते हैं.

      कैसे फायदेमंद है?

      कई बार पीरियड्स के दौरान ठीक तरीके से ब्लड फ्लो न होने क कारण भी पेट में दर्द या हंगर होने लगती है. ऐ े े े प प प प प प े े े े े ै ै ै ै ै ै ै ै ै ै ै ै ै ै ै ै ै ै ै ै ै ै ै ै ै ै ै ै ै ै ै ै ै ै ै ै ै ै ै ै ै ै ै ै ै ै ै ै ै ै ै ै ै ै ै ै ै ै ै. इसके अलावा, पपीते में मौजूद विटामिन, पोटैशियम, मैग्नीशियम, एंटीऑक्सीडेंट गुण और अन्य पौष्टिक तत्व पीरियड्स के दर्द से राहत दिला सकते हैं ( 19 ), क्योंकि कई बार पौष्टिक तत्वों की कमी के कारण भी मासिक धर्म के समय दर्द की समस्या हो सकती है.

      नींबू का जूस

       Lemon juice

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      वजन घटाना हो, पेट को ठंडा रखना को बेहतर करना हो, नींबू का जूस फायदेमंद होता है. नींबू का जूस पीरियड्स के दौरान दर्द को भी कम कर सकता है. नीचे हम इसके सेवन का तरीका आपको बता रहे हैं.

      सामग्री:
      • आधा नींबू
      • एक गिलास पानी
      • शहद
      कैसे उपयोग करें?
      • एक गिलास गुनगुने पानी में आधे नींबू का रस मिला लें.
      • फिर इसमें स्वादानुसार शहद मिलाएं और इसका सेवन करें.
      कितनी बार उपयोग करें?

      हर रोज सुबह खाली पेट नींबू के रस का सेवन करें.

      कैसे फायदेमंद है?

      नींबू के एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण मासिक धर्म के समय दर्द और 20 ) ( 21 ). इसमें विटामिन-सी भी होता है, जो आपके शरीर में दूसरे खाद्य पदार्थ से मिलने वाले आयरन को अच्छे से अवशोषित करने में मदद करता है (पीरियड्स के दौरान अक्सर महिलाओं में आयरन की कमी हो जाती है) और महिलाओं की प्रजनन प्रणाली के लिए भी अच्छा है ( 22 )

      11. एलोवेरा जूस

       Aloe vera juice

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      छोटा-सा दिखने वाला यह पौधा गुणों का खजाना है. और प्रयोग गर्नुहोस् के लिए करने के लिए करने के लिए करने के लिए करने है. नीचे हम आपको पीरियड्स के दौरान एलोवेरा जूस के सेवन का तरीका बता रहे हैं.

      सामग्री:
      • एक चौथाई कप एलोवेरा का रस
      कैसे उपयोग करें?
      • आप ऐसे ही एलोवेरा के जूस का सेवन कर सकते हैं.
      कितनी बार उपयोग करें?

      पीरियड्स शुरू होने के पहले रोज एक बार एलोवेरा जूस का सेवन करें.

      कैसे फायदेमंद है?

      एलोवेरा के एंटी-इंफ्लेमेटरी और हीलिंग गुण पीरियड्स के दौरान दर्द और ऐंठन से काफी हद 23 ) ( 24 ). यह रक्त प्रवाह को बेहतर बनाने में भी मदद कर सकता है, जिससे के हो सकती है ( 25 ). आप इसका सेवन गुनगुने पानी के साथ भी कर सकते हैं. इससे भी मासिक धर्म के समय दर्द काफी हद तक कम हो सकता है.

      पैरों की मालिश

      Foot massage

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      पीरियड्स के दौरान दर्द के लिए कई बार मालिश भी फायदेमंद होती है। पैर में एक प्रेशर पॉइंट होता है, जो पीरियड क्रैम्प से राहत दिलाने में मदद कर सकता है। यह पॉइंट टखने की हड्डी के ऊपर तीन उंगली की चौड़ाई पर स्थित होता है। अगर आप धीरे से अपने अंगूठे और उंगलियों के साथ इस पॉइंट पर मालिश करेंगे, तो पीरियड की ऐंठन और उनके लक्षणों जैसे सूजन, अनिद्रा व चक्कर आना जैसी समस्याओं से राहत मिल सकती है। इस मालिश को रिफ्लेक्सोलॉजी (reflexology) कहा जाता है (26)। बेहतर होगा कि आप इसे किसी विशेषज्ञ से करवाएं।

      13. दालचीनी

      Cinnamon

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      लगभग हर घर की रसोई में दालचीनी पाई जाती है। इसमें मौजूद एंटी-ऑक्सीडेंट गुण और कई पोषक तत्व सेहत के लिए फायदेमंद है। अर्थराइटिस यानी गठिया हो, डायबिटीज हो या अन्य कोई बीमारी, यह मसाला गुणों का खजाना है। इतना ही नहीं यह पीरियड्स के दौरान होने वाले दर्द को भी कम कर सकती है।

      सामग्री :
      • थोड़ा-सा दालचीनी पाउडर
      • एक गिलास पानी
      • शहद स्वादानुसार
      कैसे उपयोग करें?
      • एक गिलास पानी में दालचीनी पाउडर डालकर पानी को उबाल लें। अगर आपको पानी कम लगे, तो आप अपनी आवश्यकतानुसार और पानी भी डाल भी सकते हैं।
      • फिर इसमें स्वादानुसार शहद मिलाकर इस पानी का सेवन करें।

      नोट: आप पाउडर की जगह साबुत दालचीनी का भी उपयोग कर सकते हैं। इसके अलावा, अगर आपके पीरियड्स अनियमित हैं, तो आप गर्म दूध में भी दालचीनी मिलाकर इसका सेवन कर सकते हैं।

      कैसे फायदेमंद है?

      दालचीनी के सेवन से पीरियड्स के दौरान दर्द, ऐंठन, उल्टी या रक्त स्राव से जुड़ी परेशानियां ठीक हो सकती है (27)। अगर आपको दालचीनी का पानी नहीं पसंद, तो आप सब्जी बनाते समय इसका उपयोग कर सकते हैं।

      14. विटामिन-डी

      vitamin D

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      विटामिन-डी जरूरी पोषक तत्व है, जो प्रोस्टाग्लैंडीन के उत्पादन को कम कर सकता है। इस हार्मोन का स्तर अधिक होने पर पीरियड्स के दौरान ऐंठन हो सकती है। हालांकि, अभी तक इसका कोई ठोस प्रमाण नहीं है, लेकिन विटामिन-डी की कमी कहीं न कहीं पीरियड्स के दौरान दर्द का कारण हो सकती है। ऐसे में विटामिन-डी के सेवन से मासिक धर्म के दर्द और ऐंठन में कमी आ सकती है (28)। अगर आप विटामिन-डी की दवाई नहीं लेना चाहते हैं, तो आप मछली, पनीर, अंडे की जर्दी व संतरे का रस जैसे खाद्य पदार्थों के जरिए विटामिन-डी का सेवन कर सकते हैं।

      आइए, अब इस दर्द से बचने के लिए कुछ अन्य टिप्स भी जान लेते हैं।

      मासिक धर्म के समय होने वाले दर्द से बचाव के उपाय – Prevention Tips For Period Pain in Hindi

      ऊपर आपने जाना कि पीरियड्स के दौरान दर्द से राहत दिलाने के लिए आप पेन किलर की जगह घरेलू उपचार आजमाएं हालांकि, सिर्फ घरेलू उपाय ही नहीं, बल्कि कुछ अन्य बातें भी हैं, जिसका आपको पीरियड्स के दौरान ध्यान रखना चाहिए। मासिक धर्म के समय दर्द को कम करना है, तो नीचे बताई गए बातों का ध्यान रखें।

      1. पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थ का सेवन करें। कई बार सही डाइट न लेने से आपके शरीर को जरूरी पोषक तत्व नहीं मिलते हैं। साथ ही मासिक धर्म के दौरान रक्त स्राव के कारण भी शरीर से पोषक तत्व निकल जाते हैं। कहीं न कहीं यह समस्या पीरियड्स के दौरान दर्द का कारण बन सकती है। इसलिए, अपने आहार में हरी सब्जियों का सेवन जरूर करें।
      1. सब्जियों के अलावा आप फलों का सेवन करें, अगर फल खाना नहीं पसंद, तो आप जूस भी पी सकते हैं।
      1. व्यायाम या योग करें और इसे किसी विषेशज्ञ की देखरेख में ही करें। आप सुबह-शाम कुछ देर टहल भी सकते हैं।
      1. मासिक धर्म के वक्त तनाव से भी दर्द या ऐंठन की समस्या हो सकती है। इसलिए, कोशिश करें कि मन में किसी भी प्रकार की चिंता या तनाव न रखें।
      1. शराब या धूम्रपान न करें।
      1. सफाई का पूरा ध्यान रखें और हर कुछ घंटों में पैड बदलते रहें।
      1. पानी खूब पिएं, ताकि आपका शरीर हाइड्रेट रहे।
      1. ज्यादा तली-भूनी, मसालेदार या बाहरी खाद्य पदार्थ जैसे जंक फूड का सेवन न करें।
      1. हल्की-फुल्की मसाज लें।
      1. जरूरत से ज्यादा चाय-कॉफी का सेवन न करें।

      आगे हम बता रहे हैं कि किन प रिस्थितियों में डॉक्टर से चेकअप करवाना चाहिए।

      कब लेनी चाहिए डॉक्टर की सलाह – When to Visit A Doctor

      पीरियड्स के दौरान दर्द आम है, लेकिन कभी-कभी इसे नजरअंदाज करना भारी पड़ सकता है। अब सवाल यह उठता है कि मासिक धर्म के समय कमर दर्द या ऐंठन होने पर डॉक्टर को कब दिखाना चाहिए। नीचे हम आपको इसी बारे में विस्तार से बता रहे हैं।

      1. अगर घरेलू उपायों के बाद भी दर्द कम न हो, तो आपको डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए।
      1. अगर आप गर्भवती हैं और आपको रक्त स्राव है, तो बिना देरी के डॉक्टर से मिलें।
      1. अगर आपके पीरियड्स अन्य दिनों के मुकाबले ज्यादा दिनों तक रहें, तो डॉक्टर की सलाह लें।
      1. अगर पीरियड्स सही वक्त पर न आ रहे हों या देरी से या एक-दो महीने छोड़कर आ रहे हों।
      1. पीरियड् के दौरान बुखार आ रहा हो।

      आजकल पीरियड्स के दौरान दर्द लगभग हर लड़की की परेशानी है, लेकिन ऊपर दिए गए घरेलू उपायों से मासिक धर्म के समय दर्द से काफी हद तक राहत मिल सकती है। इसके अलावा, मासिक धर्म के समय दर्द के उपाय के साथ-साथ अगर आप सही खान-पान और सही दिनचर्या का पालन करेंगी, तो आपके ये पांच दिन काफी आरामदायक हो सकते हैं। इन उपायों को आजमाएं और अपने अनुभव हमारे साथ शेयर करें। अगर आपके पास भी मासिक धर्म के समय दर्द के उपाय हों, तो नीचे दिए कमेंट बॉक्स में लिखें।

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