कद्दू के बीज के फायदे, उपयोग और नुकसान – Pumpkin Seeds Benefits, Uses and Side Effects in Hindi


The number of pumpkins is in delicious and healthy vegetables. Different types of delicious dishes, such as mulberry, pudding for pudding and kher, are prepared from the pumpkin. In this article of stature we will tell not only the pumpkin, but also the pumpkin seeds. You may be surprised to know that small pumpkin pumps can be used to treat serious problems such as cancer and hypertension. Let us know the benefits of pumpkin seeds for various diseases and the way of eating pumpkin seeds.

Benefits of Pumpkin Seeds – [1 9659003] Many studies have been made on pumpkin seeds in which its different pharmacological properties have been established. From internal health to pumpkin seeds they are useful for skin and hair. Speaking of nutrients, pumpkin seeds are rich in fiber, along with the maintenance of the digestive system healthy, working under constipation and obesity ( 1 ). In addition, vitamin C and E are found to be the most effective skin vitamins ( 2 ). In addition, pumpkin seeds are rich in calories, proteins, carbohydrates, iron, sodium and folate, and more. ( 3 ). Now let's know what pumpkin seeds problems can be useful to the body. Also know the benefits of eating pumpkin seeds for the body.

Benefits Of Pumpkin Perennials For Health – Health Benefits Of Pumpkin On Hindus

1. Resistance to Disease

Pumpkin seeds are contained in vitamin C, which is an effective antioxidant. This vitamin plays an important role in strengthening the immune system of the body. Vitamin C works to control the entire immune system. Due to the lack of this particular vitamin in the body, scurvy (vitamin C deficiency in the body) can cause symptoms such as fatigue, weakness ( 3 ), 4 ). To provide vitamin C, you can add pumpkin seeds to your diet

In addition, fiber is found in abundance in pumpkin seeds. Fiber disease can work to improve immunity ( 5 ). Diabetes

Diabetics can also see the benefits of pumpkin seeds. According to a study, linseed and pumpkin seed supplements can treat diabetes but need further research (19459013) 6 ). In addition, pumpkin seeds are considered a good source of fiber. According to a study, fiber can be an effective treatment for type 2 diabetes patients ( 3 ), (19459014) 7 ).

Vitamin-C is also effective in diabetes Can prove. According to scientific research, the vitamin supplements taken at 1000 mg / day may be useful for reducing blood sugar and fat in type 2 diabetic patients (19459007 3 ), 8 another report, unsaturated seeds can be included in the diabetes plan, including unsaturated seeds ( 9 ) and pumpkin seeds contain unsaturated fats ( 3 ).

3. Heart Health

   Cardiovascular Health

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The health of the cardiovascular system also has the benefits of eating pumpkin seeds. According to a report, pumpkin oil can control female blood pressure. Correcting blood pressure can also be avoided by heart disease

As we have said, the pumpkin seeds are rich in fiber, the beneficial effects of which can be seen in cardiovascular diseases. According to the study, increasing body weight may increase the risk of stroke. Here you can see the key role of the fiber. The fiber may work to control the weight ( 3 ), 11 ), 12 )

to reduce blood pressure by controlling blood pressure ( 3 ), ( 13 ). Insomnia

The benefits of eating pumpkin seeds also get rid of insomnia. Pumpkin seeds are a good source of magnesium and magnesium works for resting muscles ( 3 ), (19459025) 14 which can lead to good sleep. Bone Health

Calcium is the most important element in the development, production and care of bones. Calcium deficiency can cause osteoporosis, such as osteoporosis, where bones become brittle and weak. In addition, there may be bone fractures if there is not enough calcium in the body ( 15 ). Here you can help the pumpkin seeds because they contain abundance of calcium ( 3 ).

Magnesium is also an essential nutrient for bones. This plays an important role in the formation of bones. You can consume pumpkin seeds for supplying magnesium ( 3 ), ( 16 ). Prostate Health

Prostate is a gland that helps in the production of sperm. It is near the penis. With the increase in age, its size is also increasing, but due to the increase, of course, some complications may arise (19459027] 17 ). Pumpkin seeds can play an important role in keeping them healthy.

Pumpkin seeds are rich in vitamin C and in one study it is said that vitamin C is useful for prostate cancer. The risk of prostate cancer can be reduced by eating foods with vitamin C. According to the study, 150 mg / day of vitamin supplements can reduce the risk of lethal cancer by 9% (19459007) 3 18 ). Stress Is Smaller

To relieve stress, the benefits of pumpkin seeds can also be seen. Vitamin C is found in pumpkin seeds and, according to the report, vitamin C works to create neurotransmitters (a brain chemical). According to the scientific report, neurotransmitters work to control mood and sleep by improving brain activity that can have a positive effect on mental conditions such as stress 3 ( 19 .) Pumpkin seeds also are rich in magnesium that can help you stay calm.In addition, nutritional vitamins B and Zinc are also found in pumpkin seeds that can work to relieve stress 20 ) Arthritis [19659021] Arthritis ” width=”700″ height=”450″ />

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For bone diseases such as rheumatism can (19459007) 3 ), which can be avoided by the addition of a good fatty acid such as monosaccharide, Bladder Stones

Supplements made from pumpkin seeds can be rid of stomach bladders According to a study, the amount of phosphorus in pumpkin seeds is enough. This can reduce the risk of stomach bladder. The report says that the supplement made from pumpkin seeds will be taken as long as possible, it can show such an effect ( 22 ). According to a study, pumpkin seed oil is rich in phytoestrogen, which may be due to menopausal symptoms such as hot flushes (sudden feeling of restless heat), headaches and posterior depression [1 9659006] Can work to reduce joint pain. Also, pumpkin seeds can increase good cholesterol (HDL) levels together with a reduction in diastolic blood pressure (DBP) in menopausal women 23 ). For digestion

The benefits of pumpkin seeds can be seen when digesting the food. Pamicum seeds are found in abundance of fiber, which also works to relieve the digestive tract and also to relieve constipation (19459007] 3 ), 24 ).

12. Improving vision

   Improving vision

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For the eyes, the benefits of pumpkin seeds can also be seen. It is rich in vitamin A, which can also work to promote vision in the dark ( 3 ), ( 25 ). Better resistance

Pumpkin seeds are rich in vitamin C, which is an effective antioxidant. It works to strengthen the immune system of the body ( 3 ), ( 4 ). In addition, there are also palm fiber fibers that can help improve the immune system's effectiveness (19459007 3 ), (19459012) 5 ). Blood Pressure

The role of pumpkin seeds can also be seen for blood pressure. According to a report, pumpkin seed oil can play an important role in controlling hypertension by its antihypertensive properties ( 26 ). One study found that pumpkin seeds can reduce diastolic blood pressure (DBP) during menopause in women ( 23 ). Breast Cancer

Cancer also benefits from eating pumpkin seeds. A study shows that pumpkin seeds can work to reduce the risk of breast cancer ( 27 ). Urine Incontinence

Urine Incontinence There is no urine control. Especially this problem is seen more in older people. According to a report, there may be a problem with urinary incontinence when the pelvic floor muscles weaken. Here you can help pumpkin seeds. Pumpkin seeds can work to strengthen the pelvic floor muscles ( 28 ), ( 29 ). Brain Health

For the health of the brain, the benefits of pumpkin seeds can also be seen. Pumpkin seeds contain vitamin-C. According to scientific studies, the importance of vitamin C can be understood to protect neuronal maturation and oxidative stress (19459007) ( 30 ). Therefore, in order to maintain the health of the brain, you can consume the pumpkin seeds. The pH of the body

Pumpkin seeds are counted in alkaline foods that can help you maintain your body's pH (19459044) 31 ), (19459045) 32 )

19. Anemia

   Anemia

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To prevent anemia can also be seen the benefits of pumpkin seeds. Anemia, i. blocking the production of red blood cells in the body. The main reason is the lack of iron and folic acid in the body ( 33 ), 34 ). Pumpkin seeds can help you here because there are also nutrients from iron and folate ( 3 ). Preventing Stomach Infections

Pumicum seeds can be an effective treatment for killing stomach worms. According to a scientific study, pumpkin seeds can work better than 89% for tapeworm infection ( 35 ). As mentioned above, pumpkin seeds are rich in fiber and fiber-rich foods can work to keep the stomach full of long 3 )

) Knowing the Benefits of Pumpkin Peppers for health, you know the benefits of eating pumpkin seeds for the skin.

Benefits of Pumpkin Seeds for the Skin – Skin Benefits Pumpkin seeds in Hindi

Pumpkin seeds for Areas are. Know how pumpkin seeds work on skin problems. Next, we will explain in the article how to eat pumpkin seed

1. The skin moisturizes

Ingredients:
  • A cup of pumpkin seeds watered
  • One large teaspoon of oil melts
  • Eggs thrown
How to use:
  • Pumpkin pumpkin dill Mix the seeds with melted butter.
  • Now put the egg in it and mix it well.
  • Now put this paste on your skin and wait 10 to 15 minutes to dry the paste.
  • Now wash the skin with cold water. 067] For better results, you can do this three to four times a week.
How useful:

Pumpkin seeds are rich in vitamin C, which works to moisturize the skin 3 ), 37 ). Fill the wound

Ingredients:

Pumpkin seeds (roasted / raw / sprouted)

How to use:

Eat a handful of raw, sprouted or roasted pumpkin seeds daily. How useful:

Pumpkin seeds are rich in vitamin A and vitamin-A can perform the task of filling early ( 38 )

3. Акне

<img class = "size-full wp-image-540125" src = "https://cdn2.stylecraze.com/wp-content/uploads/2019/07/Acne.jpg" alt = "iStock [19659047] Ingredients:
  • Pumpkin seeds (roasted / raw / sprouted)
  • Milk (optional)
How to use:
  • with milk and eat this milk daily.
How useful:

Zinc in pumpkin seeds It is rich in anti-inflammatory properties. 3 ) , ( 39 ) Aging does less

Ingredients:

How to use: [1 9659076] Take a handful of raw, sprouted or roasted pumpkin seeds daily. 19659080 How useful:

Pumpkin seeds are rich in vitamin C and vitamin C is considered a selective nutrient for the skin and can reduce the effect of aging by removing facial wrinkles ( 40 ). स्कीन कैंसर

सामग्री:

कद्दू के बीज (कच्चे या अंकुरित)

कैसे करें इस्तेमाल:

रोजाना सुबह मुट्ठी भर कच्चे या अंकुरित कद्दू के बीजों का सेवन करें. [19659078] कैसे है लाभदायक: [19659077] कद्दू के बीज फैटी एसिड से समृद्ध होते हैं और एक अध्ययन के अनुसार फैटी एसिड त्वचा को स्किन कैंसर से बचाने का काम कर सकता है ( 41 ) ( 42 ). [19659082] सेहत और त्वचा के बाद अब आगे जानिए बालों के लिए कद्दू के बीज क

The Hair Benefits of Pumpkin Seeds in Hindi

This is a great way to get your hair done in a hungarian style. नीचे जानिए कद्दू के बीज बालों प्रकार काम करते हैं.

1. बालों का विकास

सामग्री:
  • कद्दू के बीज (भुने / कच्चे / अंकुरित)
  • कद्दू के बीज का तेल (वैकल्पिक)
कैसे करें इस्तेमाल:
  • रोजाना दिन की शुरुआत एक मुट्ठी कच्चे, अंकुरित या भुने हुए कद्दू के बीजों से करें.
  • इसके अलावा, आप रात में सोने से पहले कद्दू के बीज के तेल से बालों या स्कैल्प पर मालिश कर सकते हैं.
  • बेहतर परिणाम के लिए रोजाना यह उपाय करें. [19659089] कैसे है लाभदायक:

    कद्दू के बी जों में आयरन और एल-लाइसीन भरपूर मात्रा में पाए जाता है. 3 ), ( 43 ).

    2. You are welcome to create a new version of the original. स्वस्थ बाल

    स्वस्थ बालों के लिए आप भुने / कच्चे / अंकुरित कद्दू के बीजों का सेवन कर सकते हैं या कद्दू के बीजों के तेल से बालों और स्कैल्प की मालिश कर सकते हैं. कद्दू के बीज आयरन और प्रोटीन जैसे पोषक तत्वों से समृद्ध होते हैं, जो बालों को स्वस्थ रखने का काम करते हैं ( 44 ), ( 45 )

    3. रूसी से छुटकारा

     Get rid of dandruff

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    रूसी से छुटकारा पाने के लिए भी आप कद्दू के बीज का सेवन और कद्दू के बीज के तेल का प्रयोग ऊपर बताए गए तरीके से ही कर सकते हैं. कद्दू के बीज जिंक से समृद्ध होते हैं, जो आपको डैंड्रफ की समस्या से निजात दिलाने में मदद कर सकते हैं ( 3 ) ( 46 ). [19659082] शरीर के लिए कद्ददू के बीज के फायदे जानने के बाद आगे जानिए इसमें मौजूद पोषक तत्वों के बारे में.

    कद्दू के बीज के पौष्टिक तत्व – Pumpkin Seeds Nutritional Value in Hindi

    नीचे दी जा रही तालिका के माध्यम से जानिए कद्दू के बीज में कौन- कौन से पोषक तत्व मौजूद होते हैं ( 3 )

    पोषक तत्
    पानी 4.80 g ऊर्जा 446 kacl
    प्रोजी प्रोजी 19659107] फाइबर, कुल डाइटरी फाइबर, कुल डाइटरी कैल्शियम कैल्शियम कैल्शियम आयरन 3.31 mg
    (19659108) अंग्रेजी अंग्रेजी अंग्रेजी
    अंगामिन अंग्रेजी
    0.034mg
    राइबोफ्लेविन 0.052 mg
    नियासिन 0.
    विटा विटामिन-बी 12 0.00 [g] विटामिन ए, RAE 3μg
    फिलेट,
    विटामिन-डी (1969107] 0.00 विटामिन-डी 0 IU
    लिपिड
    फैटी एसिड , कुल मोनोअनसैचुरेटेड 6.032 g [19659108] फैटी एसिड, कुल पॉलीअनसैचुरेटेड 8.844 g [19659108] कोलेस्ट्रॉल 0 [19659165] कद्दू के बीज के पोषक तत्व जानने के बाद नीचे जानिए कद्दू के बीज का चयन और इसे स्टोर किस प रकार किया जाए. इसके बाद हम जानेंगे कि कद्दू के बीज का सेवन कैसे करें.

    कद्दू के बीज का चयन और लंबे समय तक सुरक्षित रखना – Selection and Storage of Pumpkin Seeds in Hindi

    चयन
    • कद्दू के बीज आप किसी भी सुपरमार्केट या किराने की दुकान से खरीद सकते हैं. कद्दू के बीज बीच से गहरे हरे रंग के होते हैं और भुने, नमकीन व कच्चे रूप में उपलब्ध होते हैं।
    • कद्दू के बीज खरीदते समय यह जरूर सुनिश्चित कर लें कि वो ताजा हों। अगर वो सिकुड़े हुए दिखाई दें या उनमें से दुर्गंध आ रही हो, तो आप इन बीजों से बचें।
    • आप चाहें तो ऑर्गेनिक कद्दू के बीजों का भी चयन कर सकते हैं।
    स्टोर
    • आप सूखे या भुने हुए कद्दू के बीजों को किसी ठंडी और अंधेरी जगह में एयरटाइट कंटेनर की मदद से स्टोर कर सकते हैं।
    • लंबे समय तक स्टोर करने के लिए आप कद्दू के बीजों को फ्रीजर में भी रख सकते हैं।

    कद्दू के बीज के गुण और उससे संबंधित अन य जानकारी के बाद अब जान लेते हैं कद्दू के बीज का सेवन कैसे करें।

    कद्दू के बीज का उपयोग – How to Use Pumpkin Seeds in Hindi

    कद्दू के बीज स्वादिष्ट और गुणकारी खाद्य पदार्थों में शामिल हैं, जिनका आप विभिन्न तरीके से सेवन कर सकते हैं। नीचे जानिए कद्दू के बीज खाने के कुछ बेहतरीन टिप्स।

    • आप कद्दू के बीज को ऐसे ही खा सकते हैं।
    • कद्दू के बीज को भून कर खाया जा सकता है।
    • आप कद्दू के बीज अंकुरित कर खा सकते हैं।
    • आप कद्दू के बीजों को सलाद (वेजिटेबल या फ्रूट) के ऊपर छिड़क कर खा सकते हैं।
    • इसके अलावा, कद्दू के बीज का इस्तेमाल आप सूप, पास्ता या मीठे पकवानों में भी कर सकते हैं।

    कद्दू के बीज कैसे खाएं जानने के बाद अब ीचे जानिए कद्दू के बीज के नुकसान।

    कद्दू के बीज के नुकसान – Side Effects of Pumpkin Seeds in Hindi

    शरीर के लिए कद्दू के बीज के फायदों के अलावा, इसके कुछ नुकसान भी हैं। नीचे जानिए कद्दू के बीज के कुछ दुष्प्रभाव –

    कद्दू के बीज फाइबर से समृद्ध होते हैं और अधिक फाइबर का सेवन पेट में गैस, दर्द, सूजन और ऐंठन का कारण बन सकता है (3), (1)।

    कद्दू के बीज कैल्शियम से भी भरपूर होते हैं और कैल्शियम का अधिक सेवन पेट में सूजन, कब्ज और गैस की वजह बन सकता है (3), (47)।

    कद्दू के बीजों में पोटैशियम भी भरपूर मात्रा में मौजूद होता है, जिसका अधिक सेवन हाइपरकलेमिया की वजह बन सकता है। हाइपरकलेमिया की वजह से सांस लेने में तकलीफ, सीने में दर्द, उल्टी और मतली हो सकती है (3), (48)।

    अब तो आप सामान्य-से दिखने वाले कद्दू के बीज के फायदे जान गए होंगे। अगर आप स्वास्थ्य के लिए प्राकृतिक चिकित्सा पर भरोसा रखते हैं, तो बताई गई समस्याओं के लिए कद्दू के बीजों को अपने दैनिक आहार में जरूर शामिल करें। उम्मीद है कि कद्दू के बीज पर लिखा यह लेख आपके लिए लाभकारी सिद्ध होगा। अगर आपने इन बीजों का सेवन किया है, तो नीचे कमेंट बॉक्स में हमें अपने अनुभव जरूर बताएं। आप अन्य जानकारी के लिए हमसे सवाल भी पूछ सकते हैं।

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